Formação

Desfusão

A técnica de desfusão na ACT ajuda as pessoas a lidarem com seus pensamentos negativos e autocríticos, percebendo-os como eventos mentais passageiros, em vez de fatos concretos sobre si mesmas, mas que dialogam com sua história de vida.

A ACT promove a aceitação de pensamentos perturbadores, emoções difíceis e sensações físicas desconfortáveis, ajudando os indivíduos a desenvolver uma relação mais flexível e compassiva com essas emoções.

Aceitação

Clarificação de valores

A ACT ajuda os clientes a identificar e clarificar seus valores pessoais mais profundos, permitindo-lhes definir metas de vida que sejam significativas e alinhadas com suas prioridades, usando seus valores como a bussola para suas decisões.

Compromisso com a ação

A ACT incentiva os clientes a se comprometerem com ações consistentes com seus valores, mesmo na presença de dificuldades internas ou externas, promovendo assim a mudança comportamental significativa.

Resiliência

Ao desenvolver habilidades para lidar com o sofrimento de forma mais flexível e eficaz, os clientes podem aumentar sua resiliência psicológica e sua capacidade de enfrentar os desafios da vida com mais habilidade.

Melhoria nos relacionamentos

A ACT pode ajudar os indivíduos a desenvolverem relacionamentos mais saudáveis e gratificantes, promovendo uma comunicação mais eficaz e uma conexão mais profunda com os outros.

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT):